自分と向き合うこと。自分を好きになれなくてもいい
みなさんは、
自分が好きですか？
自分のことを認めてあげられていますか？
自分を褒められますか？
いろんなマインド形成の本などでも紹介されている内容ですよね。
この「自分」に対して、皆さんはどうでしょうか。
好きですか？嫌いですか？それとも、あまり考えたことがないでしょうか。
本に書いてあるから、「そうするのがいいんだ。だから、そうしないと！」
そう思って行動する人も、たくさんいるのではないでしょうか。
私たち夫婦も、その一人でした。
そして、それが普通なんだと思っていました。
「自分を好きになる」が、いつの間にか義務になる
自己肯定感について書かれた本には、
「自分を褒めましょう」「自分を認めましょう」「自分を大切にしましょう」
そんな言葉がたくさん出てきます。
もちろん、それは間違っていないと思います。
自分を認めることも、自分を大切にすることも、とても大切なことです。
実際に、私たちもそうやって自己肯定感を上げたときもあります。
でも、何度もやっているうちに、そこに少し違和感を覚えるようになりました。
・「自分を好きにならなきゃ」
・「今日も自分を褒めなきゃ」
・「もっと前向きに考えなきゃ」
そうやって頑張っているうちに、いつの間にか「自分を肯定すること」そのものが、
新しい義務になってしまうことがあるんですよね。
自分を楽にするために始めたことなのに、気づけば自分を追い込んでいる。
僕自身、そんなことを繰り返していました。
「好き」じゃなくても、できたことはある
では、どうすればいいのか。
僕は最近、「自分を好きになること」を目標にしなくてもいいんじゃないかと思っています。
まずは、もっと小さなことでいい。
朝、ちゃんと起きられた。
仕事に行けた。
約束を守れた。
誰かに「ありがとう」と言えた。
今日は少しだけ頑張れた。
そんなことでいいんだと思います。
「自分はすごい」と思えなくてもいい。
「自分のことが大好き」と思えなくてもいい。
ただ、
「今日、自分はこれができた」
という事実を、ひとつ見つけてあげる。
それだけでも十分なんじゃないでしょうか。
小さな目標を達成する。その経験を積み重ねる。
そしたら少しずつ、「自分にはできることがある」という感覚が育っていきます。
自分を好きになることよりも先に、まずは「自分はできる」というイメージを、
自分の中に作っていく。
僕は、そんな向き合い方でもいいと思っています。
誰かから言われた言葉が、自分を作っていることもある
僕自身、自分のことを認められなかった理由を振り返ってみると、
過去に言われた言葉や経験がたくさんありました。
親に否定されたこと。
友達に笑われたこと。
兄弟に対して劣等感を持っていたこと。
その一つひとつを、当時はそれほど深く考えていなかったかもしれません。
でも、気づかないうちに傷として残っていることがあります。
「自分はできない」「自分なんて大したことない」「人より劣っている」「自分なんてダメなんだ」
そんな思いが、いつの間にか自分自身のイメージになってしまう。
だからこそ、「自分を好きになろう」と思っても、簡単にはいかないことがあります。
僕も強がって、虚勢を張って、「大丈夫な自分」を作ろうとしたことがあります。
でも、無理をして作った自分は、やっぱり長くは続きませんでした。
頑張り続けることができない自分に、また落ち込む。
そんなことの繰り返しでした。
続けられることが、一番大切
だから僕は、「頑張ること」よりも「続けられること」を大切にしたいと思っています。
毎日、自分を褒めなくてもいい。
前向きになれない日があってもいい。
自分のことを好きになれない日があってもいい。
それでも、
「今日はこれができた」
と、小さなことをひとつ見つける。
それをまた明日もやってみる。
そうやって少しずつ、自分との関係を作っていく。
もしかすると、自分と向き合うというのは、自分を無理やり好きになることではないのかもしれません。
嫌いなところがあってもいい。
弱いところがあってもいい。
過去に傷ついた自分がいてもいい。
そのうえで、
「それでも、自分にはできることがある」
と少しずつ気づいていくこと。
それが、自分と向き合うということなのかもしれません。
夫婦関係でも、相手との関係ばかりを考えてしまうことがあります。
滋賀や京都で暮らす中で、仕事や家庭、人との関係に疲れてしまうこともあるでしょう。
そんなときこそ、まずは自分自身に目を向けてみる。
「今日もよくやったな」
そう思える小さなことを、一つだけ見つけてみる。
自分を変えようとしなくてもいい。
自分を好きになろうと頑張らなくてもいい。
無理なく続けられる、小さな「できた」を積み重ねていく。
僕は、それくらいのところから始めてもいいんじゃないかと思っています。
今の時代、情報のスピードが速かったり、世間の流行についていけなかったり、
いろんな悩みがあると思います。
そんな中でも、『自分らしさ』を大切にしていきたいと思い、このコミュニティを
夫婦で立ち上げ、滋賀と京都でウェルライフアドバイザーとして活動しています。
「人生についてどう行動したらいいのかな？」「働いているけど、このままでいいのかな？」
そのように考えている人へ、私たちの勉強会に参加することで、
一つのキッカケとしてほしいです。
気軽にご相談、ご参加くださいね。
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